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01.身体湿气形成原因关键与外部因素和内部因素相关。外界因素是人生活的环境，长期在多雨、湿气重的环境，湿气便会逐渐侵入体内；内部因素是自身身体不规律，如熬夜，爱吃生冷、油腻、辛辣食物，不爱运动等，加重脾的压力，日久生湿。

身体湿气形成原因关键与外部因素和内部因素相关。外界因素：长期生活在多雨、湿气重的环境里，湿气便会逐渐侵入体内。我们可以发现许多南方城市生活的朋友、长期在水中工作的人都是湿气重的高发人群。内部因素（自身原因）：1、身体不规律，长时间熬夜群体。熬夜伤脾，这群人脾虚会加重体内湿气汇聚，无法排出。2、爱吃生冷、油腻、辛辣食物的，这样会加重脾的压力，日久生湿。3、不爱运动，运动可以生阳，运动还可以排汗，运动能够帮助体内的湿气汽化排出，同时气血也会提升运化能力，协助除湿。

身体湿气的特点是浑浊、粘稠，病情迁延难愈，无法快速清除，且经常发作。体现为肺脏咳嗽咳痰，春夏减轻，秋冬加重或引起，甚至气短、张嘴抬肩，不能平躺，如慢性阻塞性肺病、哮喘等病症。心脏表现包含胸闷、胸痛、心悸、心悸等。及其阵发病症。脾的特点是口油腻、肚胀、消化不好、四肢沉重酸懒、关节屈伸不利、疲惫、恶心欲吐、食欲不佳、大便溏泻、大便困难。肝部层面，胸肋涨痛、心中烦闷、口苦、头昏。

体内有湿气，可以试着这些祛湿方法：1、饮食适当清淡。寒湿体质的人，在祛湿的同时要散寒，一定不要吃一些寒寒性食物。湿热体质的人，在祛湿时要注意清热。2、坚持运动锻炼。平常多运动，没时间运动也要多泡脚出汗，促进血液循环，增强体质，驱风祛湿。